去不了健身房,那就在家锻炼,给你介绍下居家

更新时间:2019-03-09      

物质文明越发达,人们的工作和生活节奏越快,但各种压力跟忙碌也会随之而来。因此,即使大多数人知道自己处于“亚健康”状态,并且想去健身房锻炼,然而总是会由于各种情况而延误,或是因为不断光,或是因为经济问题,总之每个人都有各自的情形,所以“家庭式锤炼”已经成为古代人节省时光和经济的首选。

( 1 )针对目标肌肉

然而,在家锻炼有很多方法,就像大家所熟知的一些自重运动,都可能在家练习,例如深蹲,俯卧撑,开合跳,仰卧起坐等等。但今天咱们向大家介绍的是仰卧划船这个动作,渴望对大家能有所帮助。

( 2 )动作过程

斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌跟其余人体肌肉部分。